Introducción

La montaña es un lugar mágico que ofrece múltiples oportunidades para disfrutar al aire libre. Ya sea que te guste practicar senderismo, montañismo o cualquier otra actividad al aire libre, una cosa es segura: la exposición al sol es algo ineludible. Es por eso que en este artículo hablaremos sobre cómo protegerse de los rayos ultravioleta en la montaña.

¿Por qué es importante protegerse de los rayos UV?

Los rayos ultravioleta emitidos por el sol son responsables de causar una serie de daños en nuestra piel. Entre los más frecuentes se encuentran el envejecimiento prematuro, la pérdida de elasticidad, las arrugas, las manchas y el cáncer de piel. Pero, ¿por qué son más peligrosos los rayos UV en la montaña que en otras zonas? La respuesta es sencilla: cuando estamos en la montaña, estamos a una mayor altitud y, por lo tanto, más cerca del sol. Además, gran parte de los rayos UV se reflejan en la nieve y hielo, haciendo que sean mucho más intensos.

Cómo protegerse de los rayos UV en la montaña

A continuación, te dejamos algunas recomendaciones para protegerte correctamente de los rayos ultravioleta en la montaña:

1. Usa protector solar siempre

Este es quizás uno de los consejos más importantes que podemos darte. Asegúrate de usar un protector solar con un SPF de al menos 30 y aplícalo cada dos horas. De este modo, estarás protegiendo tu piel de los dañinos rayos ultravioleta.

2. Usa gafas de sol

Las gafas de sol no sólo te protegen de la luz brillante, sino que también son una forma de protegerte de los rayos UV. Asegúrate de comprar unas gafas que bloqueen al menos el 99% de los rayos UVB y los UVA.

3. Usa ropa protectora

Si bien es cierto que en la montaña hace calor y es recomendable usar ropa ligera, es importante que esta sea también protectora. Busca ropa que tenga un UPF (Factor de Protección Ultravioleta) elevado, preferentemente de color claro y holgada, para que puedas moverte con comodidad.

4. Usa un sombrero de ala ancha

No subestimes el poder de un sombrero de ala ancha. Éste no sólo te protege de los rayos UV, sino que también te mantiene fresco y te ayuda a evitar golpes de calor.

5. Hidrátate

Es fácil deshidratarse en la montaña, así que asegúrate de beber mucha agua durante todo el día. Además de mantener tu piel hidratada, esto también te ayudará a evitar un posible golpe de calor.

6. Evita las horas pico de sol

Si es posible, opta por salir temprano en la mañana o tarde en la tarde, cuando el sol no es tan intenso. Esto también te permitirá disfrutar de las vistas sin tanto calor y con menos gente en los senderos.

7. Usa crema hidratante después de la exposición solar

Por último, es importante que, después de estar expuesto al sol durante varias horas, uses una crema hidratante para recuperar la humedad perdida en tu piel.

Conclusiones

Como puedes ver, protegerse de los rayos ultravioleta en la montaña no es algo súper complicado. Con sólo seguir unas pocas recomendaciones, podrás disfrutar de tu actividad favorita al aire libre sin preocuparte por la salud de tu piel. Recuerda siempre priorizar tu seguridad y bienestar, incluso cuando estás disfrutando de la naturaleza. Y, sobre todo, ¡no olvides nunca aplicar protector solar!